970903---常做操可预防脊柱疾病

長時間處於固定坐姿，白領們漸漸開始受到頸、肩、腰、腿疼地折磨。專家介紹，持之以恆地脊柱鍛煉如做「辦公室健身操」，能有效防治脊柱疾病。 白領爭學「辦公室健身操」

近來，一套「辦公室健身操」正在白領中迅速流傳。這套集腰、肩、背、腿防護於一體的「辦公室健身操」，由專家編創，簡單易行，專門針對頸椎病、腰椎病進行鍛煉，適合白領人群利用上班間隙在辦公室走廊或座位上做。

5月份，針對白領頸椎病、腰椎病高發的特點,衛生部門開始在全市200萬白領中推廣這套「辦公室健身操」，宣導城市年輕人過健康的生活。這項活動得到了200萬白領的積極回應，紛紛在網上「曬」出自己的做操感受。

白領易患腰椎間盤突出 以前，45歲以上的中老年人易患腰椎病，但近年來，患病人群趨於年輕化。專家分析，一方面是工作負荷學業負擔加重；另一方面，人們保健意識提高，診斷手段先進也使得頸腰椎病更早被發現。

專家認為，從事文字、電腦工作人員及運動員最易患頸腰椎病。

長時間同一姿勢伏案工作，頸肩部腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液迴圈不暢，極易導致頸腰椎病的發生。

白領一族常常坐著又很少運動，應特別珍惜每天走路的機會。人體的正常脊柱有四個生理彎曲：頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸，骶椎後凸。正確的站姿、走姿對預防頸椎病、腰椎病及其他骨關節病都很重要。

保守治療是首選 一旦患上頸腰椎病，也不必驚慌或馬上去做手術。專家建議，早期最好不要做手術，因為術後還有復發可能。最簡單的治療方法是臥床休息減少負重，使局部炎症反應消退，但需長時間臥床。

另外，推拿按摩治療腰椎間盤突出也有好的療效，應是治療本病首選方法。牽引療法及局部注射藥物也有一定療效。若以上方法治療效果不佳，再決定做手術治療也不遲。