970908---營養學會建議：鈣片最好掰開吃

鈣片最好掰開吃
新生兒、嬰幼兒、青春以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下適當服用鈣片，想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。

鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯后半小時服用。

服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。

糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物（米飯、麵條等主食）同時攝入，有利於鈣質吸收。

營養學會推薦1-4歲（不包括4歲）每天鈣攝入量為600毫克，4-11歲（不包括11歲）每天鈣攝入量為800毫克，50歲以上是1000毫克。但是每天僅通過飲食攝取到足量的鈣并不是件容易的事，即使吃了很多富含鈣質的食物，也不一定都能被身體吸收。因此，應在醫師指導下服用一定劑量的鈣片。