970909---以勤養生 益長壽

以勤養生 益長壽

勤動腦。大腦乃生命活動之中樞，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，人的大腦約有140億個腦神經細胞，成年以后不斷衰減。

怎樣算勤於用腦？即勤 於讀書學習，包括讀書、看報、看電視、收聽廣播、上網、寫作等，獲得更多信息，保持「智力青春」，能寫作更好了。特別是已離退休的老人，不能終日無所事事，要采取適合自己的方式，不斷學習充實大腦，產生「神經貯備」。讀書學習是一種全身性的活動，眼、耳、口、腦、手併用，最有益於身心健康，能增強大腦的新陳代謝活動，提高大腦皮層的興奮性，有利於激活腦細胞，正所謂腦越用越靈，能有效地防止腦細胞的衰退和衰老。讀書學習也可以集中意念，有「定志凝神」的作用。接受知識越多，對大腦產生的保護作用越強，就越能夠延緩衰老。

勤動腿。散步有康壽作用。腳底似人的「第二心臟」。1992年，世界衛生組織指出：步行是最好的運動。人體內有流動不息的血液，血液從心臟泵出，輸送到全身各處，但要達到身體末端，特別是到達腳底較難，腳底因此常感到血流不足，故有「人老先從腿上老」之說，刺激腳底可提高心臟泵血功能，促進血液循環流動，腳底就不容易缺血了。散步是最好、最方便的刺激方式之一。「火從頭上起，寒從足下生」，氣溫低時多行走，有利於產生熱量，促進血液循環。跳舞也是一種很好的足療方式，既可欣賞音樂、陶冶情操，又有利於身心健康。

勤動手。運動使心血管更具有彈性，還會使大腦釋放讓人興奮的有益活性物質，促進人的思想和智力發揮。運動手指更有利，因手和手指的運動，能使大腦得到良性刺激。寫字、畫畫、敲擊鍵盤、編織等都很有益大腦，對延緩衰老功不可沒。

勤交流。退休老人不再有工作打擾，遠離了應酬，有些人一下子難以適應退休生活，總感到空虛無聊、無所適從。為了避免孤獨，要走出室外，創造條件多與人交流，說新聞、談形勢、聊發展、看未來。可多交筆友、球友、棋友、書友、舞友、戲友等，特別是單身老人，要拾起自己年輕時來不及發展的興趣和愛好，與有相同愛好的朋友切磋交流，讓自己的退休生活豐富多彩。