970908---吃香蕉可壓壓驚

吃香蕉可壓驚

知道吃香蕉能減輕緊張情緒、舒緩壓力嗎？國外最近興起了一股吃香蕉風，很多演員在演出前都會吃香蕉來壓驚，以起到鎮靜的作用，避免演出時怯場。研究發現，香蕉能幫助人體制造「開心激素」，減輕心理壓力，排解憂鬱情緒。

求職面試、趕赴考場、參加辯論賽之前，不妨來一根香蕉，以便緩解緊張的情緒，穩定心態。香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情舒暢。人緊張時，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的良藥。此外，緊張與體內缺乏鎂也有一定關係，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

研究證實，連續一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。沒有糖尿病的高血壓患者，如果每天吃5根香蕉，其降壓效果相當於降壓藥日服用量產生效果的50%。

對於憂鬱症患者來說，平時多吃香蕉，也會使悲觀失望、厭世煩躁的情緒有所緩解。